バストアップ体操

バストアップ体操はハリのある自然なバストをつくることが目的です。サプリなどでバストアップした場合によくだらーんとした垂れたバストになってしまう場合があります。

バストアップ体操は大胸筋を鍛えることで、ぴんと上を向いたお椀型のハリのあるバストが期待できます。

バストアップ体操の方法で有名なのが合唱のポーズです。

背筋を伸ばして両手を胸の前で合わせるだけの簡単な体操です。肘を90度の角度に固定してぎゅーっと押し合います。すると胸の筋肉に効いているのがわかると思います。

なるべく強く押してください。このときのポイントは左右の押す力を均等にすることです。押しては緩めるを５回、これを１セットで、一日に２、３セットを目標にやってみてください。

腕立て伏せも加えて行うと効果が上がります。腕立てをするときのポイントは胸の筋肉に効くように腕の曲げ方や意識を集中してやってください。

グラビアアイドルのほしのあきさんの実践しているバストアップ体操は腕を水平にあげて肘をまげて両手を合わせて、胸の筋肉を意識しながら息をゆっくり吐くという方法です。

これは、ほしのあきさんが徹子の部屋に出演したときに紹介したバストアップ体操の方法です。指を組んで軽く上下に動かすといっしょに筋肉も動いていました。胸の筋肉に効いている証拠ですね。

バストアップ体操と一緒に心がけてほしいのが、常に良い姿勢を保つことです。せっかくするのですから猫背ではカッコ良くないですよね胸をはってバストアップを実感してください。